自己リハビリがなかなか続かない方へ。｜札幌市南区　整体

2025年1月29日 2025年3月16日

鎌田　拓

病院や整骨院で施術を受けて、最後に自分でやるための自主トレやセルフケアを教えてもらう。

しかし、

続かないことがほとんど。

本当に続きませんよね。

私も筋トレ三日坊主になりやすいので、気持ちがよくわかります。

後遺症や慢性痛に悩む方にこれは多いと思います。
だからこそ、フィットネスやジム、サービスを利用して”やらなきゃいけない環境”を作っているのかと思いますが。

まずは、ほとんどの人が続かない

『自主トレ』

これを続けられないことに悩んでいる状態。

それは「変わりたい」というサインでもあるのです。
あと、続けられないのは自分のせいじゃないですよ。

効果がわからない。
小難しい。
目標が明確でない。
気合いが入らない。

いろいろありますよね。。。

でもまずは、わからないなりに頑張っている自分を褒めてあげてくださいね。

自主トレ、自己リハビリが、
教えてもらってすぐはできたけど、

徐々に続かなくなる原因の一つに

身体状況、症状が徐々に変わっていく

ことが一つ挙げられます。
リハビリが終了し、生活を送る中で徐々に変化するのは当たり前です。

対症療法（症状に対する、治療など）だと、
次第に変化していく身体状況に対応し切れないことがあります。

そのため、同じことをしていてもなかなか変化が分かりにくくなっていくこともしばしば。

大切なのは、

自分の身体を診れること

小難しく聞こえるかもしれませんが、
同じようなことをやっていても”今日の自分の身体”を観察できるようになれば、

それはそれは、全く違うアプローチができるようになります。

ストレッチ一つでも、
「今日はここが動きにくい」

ということに気がつければ、
そこが動きやすい姿勢に変えてみたり、

動きにくいのがなぜか？

が考えられれば、例えば寝る時の姿勢やテレビを見ている時の姿勢で、
少し注意を向けてみる機会ができるかもしれません。

現状の身体にとって、適切な運動が必要なのです。

自己リハビリを頑張っているけど、なんだかよくわからなくなってきた方。
何をすれば良いか悩んでいる方。

自分のカラダを”自分が知る”ことで、

自分に必要な動きを提案できるようになると、より自分のケアができるようになってくると思います。