腰が痛い時にはこれを意識してみよう。

腰が痛い。辛いですよね・・・。
私も柔道をしていて高校時代ずっと腰が痛い時期がありました。

腰が痛いと、トイレの踏ん張りもキツかったり動くのが億劫になったりと大変ですよね。
本当に・・・大変です。

身体についての学び、思えば私自身の腰痛がしばらく出ていません。

高校生時代の私に、”足を使え！！”と教えたい。

（機械と人では同じではないのですが、）
足は車で言うとタイヤの役割をします。
タイヤがパンクしていると車体がガタガタと揺れてしまい、ハンドルを握る力がなかなか抜けませんよね。

同じように足裏が安定しないと、
”ハンドルを握る手”つまり、人の体で言えば背骨が固定的になります。


特に北海道の冬路は、背骨ガチガチで歩くとあっという間に転んでしまいますよね。

足の裏は、床の状態を察知する機能に優れています。
足の裏の状態がわからない＝床からの情報がない＝それ以外の部位でバランスを取ろうとする。

姿勢や運動を努力的にコントロールすることになります。

そんな時はまず足の裏を自分で解して、足裏の感覚を高めてみよう。

やり方は簡単、足裏を「ボールでゴロゴロ」「ラップの芯でコロコロ」「指で全体を押す」など自分で5分くらい足裏に意識を向ける時間を作る。強さは気持ちがいいくらい、痛かったらやりすぎ。

その後、歩いている時の楽さを感じられたらOK。

ここからが大切。

腰の痛みがあった時に、その足の裏の感覚を思い出す。
これによって、足裏が安定している＝腰の努力感が抜けるパターンを定着させます。

なんとなく安定感が出るかもしれないし、出ないかもしれませんが。

無理のない程度にやってみてくださいね♪
では。

Taku

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